Suplementação de proteínas
aumenta a massa muscular e o ganho de força por meio de método de treinamento prolongado ( > 6 semanas), musculação.
Uso de caseína, aminoácido de
cadeia ramificada, whey protein, ovos, etc. há grande discordâncias na literatura
científica. Este artigos mostra a eficácia das proteínas ao treinamento de
força em jovens e os mais velhos com objetivos distintos - hipertrofia e ganho de força.
Investigação feita pelos pesquisadores
da Holanda a partir de um meta-analítica
incluindo dados de 22 ensaios clínicos redomizados que incluíram 680 indivíduos
.
