Alimentação e treinos inadequados

   

 

           Alimentação ou Suplementação                                      Treino excessivo 

     Li, recentemente, o livro do prof. Waldemar Neto, autor de inúmeros artigos, livro etc. No entanto, retirei dois tópicos que achei  muito interessante escrito por ele no livro Anabolismo total sobre questão da alimentação e treinos inadequados.

    Alimento é a base do sucesso para aqueles que querem ganhar volume, definição, força ou qualquer outra qualidade física. Devemos lembrar que não há nada que um complemento alimentar possa fazer que o alimento natural não faça, a suplementação são nutriente que apresentam pouca ou nenhuma quantidade que conciliam com  as refeições durante o dia. Porém, não pode substituir as refeições por suplemento, já que os suplementos  apenas conciliam nutriente que faltariam nas refeições. As refeições são importante, porém, a mais anabólica é a refeição pós-treino (15min - 60min após) quando o organismo tem uma capacidade excepcional de absorver os nutrientes.

    Quanto os treinos inadequados, os exercícios físico é o agente mais Anabólico que existe. Sabemos isso, muita vezes intuitivamente, atletas menos experientes sofrem sintomas de excesso de treinamento. É o que vemos com frequência. São aqueles atletas que querem levar seu físico ao extremo e acabam por ultrapassar este limite, muita vezes em anos luz. Como consequência, ao invés de aumentar o seu físico, estabilizam-no ou até acabam por diminuí-lo.