 |
| Exercício rosca direita |
De acordo com a interessante revisão de Richard et al (2001) sobre os potenciais benefícios da musculação sobre a saúde geral. Discute que as pesquisas atuais, demonstram que a musculação ou treinamento de força tem profundo
efeito benéfico sobre o sistema músculo-esquelético. Isso contribuem para manutenção
funcional bem como as capacidades física do corpo humanos como força, resistência cardio, resistência muscular, agilidade, etc) e previne osteoporose, sarcopenia, dores lombares e
outras situações patologia. Pois seus estudos vêm ganhando espaços no programa
de saúde pública. Refiro essa questão, pelo sentido das diretrizes de saúde
pública enfatizam os exercícios de baixa intensidade os quais aumentam o condicionamento cardiorespiratório e tem algum
impacto sobre a composição corporal. A tendência atual é mostrar a musculação como componente centro do programa de saúde pública.
Segundo prof. Dr. José Santarem, a musculação é
considerado por profissional da área como complicado, demorado e que exige
prática potencialmente perigosa de levantar explosivamente cargas pesadas. Na
realidade, o treinamento resistido é seguro, simples quando é praticado sub
orientação de um profissional de educação física. Não envolve necessariamente
cargas muito pesadas e consome um tempo mínimo (SANTAREM, 2012).
Aspectos relacionado com a saúde
 |
| Foto: autorizada pela praticante! |
A musculação estímula mudanças favoráveis com relação aos fatores de risco associados a
osteoporose, doenças cardiovasculares (DCV), câncer, diabetes. Além dessas
mudanças a musculação produz aumento de força de 20 a 60% sem diferença em relação ao
sexo ou idade. Estudo durante 4 meses realizado em em 15 mulheres e 14 homens
de faixa etária de 60 e 75 anos, e 16 mulheres e 21 homens com idade entre 20 e
35 anos mostraram resposta significativa de aumento de força. As pessoas
escolhida no presente estudo eram saudáveis e sedentárias, não obesas.
Outros
fatores de risco, a musculação pode tornar as tarefa da vida diária menos desgastantes
e menos arriscadas porque diminui a freqüência cárdica, a pressão arterial
sistólica e o duplo produto, embora sem mudança no consumo máximo de oxigênio.
Alguns estudos também indicam que a musculação possa aumentar o HDL- colesterol e
diminuição do colesterol, LDL, VLDL e triglicérides.
Não
existe dúvida quanto ao fato de que a musculação tem um impacto favorável em múltiplos
fatores de risco associados com doenças e incapacidades.
📚Referência:
RICHARDR A. et al. Potential health-related benefits of resistance training. Preventive Medicine. vol. 33, 2001. [Link: pdf]
SANTARÉM, José Maria. Musculação em Todas as Idades: Comece a Praticar antes que o seu Médico Recomende. Manole. 2012.
Nenhum comentário:
Postar um comentário